hCG Rezepte und mehr - Die nachfolgenden Anleitung dient zur Anregung.

Ich als Veganer nutze die vegetarische Variante ohne Fleisch und Fisch, aber mit Magerquark.

Mein Frühstück sieht während der strengen Phase fast immer gleich aus.

80gramm Magerquark und einen halben, sauren Apfel reingeschnitten.

Zum Mittagessen gibt es insgesamt 100gramm von den erlaubten Gemüsen. Ich nutze zum braten Mineralwasser.

Mein Eiweißbedarf decke ich mit 100 ml Hafer oder Dinkelmilch, natürlich ohne Zucker und 30gramm hochwertiges Eiweißpulver, bei mir vegan.

Langsam und über den Tag verteilt trinken. Achte beim Kauf auf den Zuckergehalt im Eiweiß und bei der "alternativen Milch". Alternativ kannst Du das Eiweiß auch mit Wasser trinken.

Beachte: Normale Milch ist nicht erlaubt!

Zum Abendessen meist wieder 100gramm Gemüse.

Sieht nicht schwer aus, ist es auch nicht. Auf diese Weise komme ich auf rund 500Kcal. am Tag.

WICHTIG: ca 20min vor den Mahlzeiten die Globuli bzw. Tropfen nach Herstellerangabe nehmen.

Während der Diätphase sehr viel, nach Möglichkeit stilles Wasser oder Tee trinken. Kaffee ohne Milch ist erlaubt.

Erlaubt - Vegi

Eiweißlieferant

Harzer, Roller, Seitan /Weizeneiweiß, Sojamilch light, Sojajoghurt, Tofu, Lopino aus Lupineneiweiß, Hüttenkäse Magerstufe, Magerquark, Hühnerei/60 g, Hühnereiklar, Hanfeiweißpulver.

Gemüse

Blumenkohl, Brokkoli, Champignons, Chicoree, Chinakohl, Grünkohl, Weißkohl, Rotkohl, Wirsing, Fenchel, Frühlingszwiebeln, Kopfsalat, Eisbergsalat, Rucola, Mangold, Paprika, Porree/Lauch, Radieschen, Rosenkohl, Salat-gurke, Sauerkraut, Spargel, Tomaten, Spinat, Stangensellerie, Zwiebeln und Zucchini.

Obst

Äpfel (sauer), Orangen, Grapefruits, Erdbeeren, Brombeeren, Gra-natäpfel, Heidelbeeren, rote Johannesbeeren, Kirschen, Mandarinen, Man-gos, Nektarinen, Passionsfrüchte, Pfirsiche, Pflaumen, Preiselbeeren und Stachelbeeren.

Gewürze

Steinsalz (Himalayasalz), Pfeffer, Senfpulver, Knoblauch, Basilikum, Peter-silie, Thymian, Majoran usw., Essig/Balsamicoessig, Apfelessig, Dijon Senf (ohne Zucker), fettfreie Gemüsebrühe, Ingwer, Meerrettich (ohne Zucker), Soja-Soße, Sambal Olek, Tabasco, Wasabi, Zimt, Zitronensaft und Stevia zum Süßen.

Getränke

Wasser (min. 1,5-2L/Tag) ohne Kohlensäure, Kaffee schwarz (max. 1 Teelöffel Milch pro Tasse) und Tee (Schwarz, Grün, Matetee, Kräutertee)

Nicht erlaubt

Da es immer wieder zu Rückfragen über "Ist dass erlaubt kommt", hier ein kurzer Satz dazu.

ALLES was nicht zu den erlaubten Lebensmittel zählt ist innerhalb der 21 Tagen verboten.

Was nicht in der grünen Liste steht, ist nicht erlaubt. Ohne wenn und ohne aber.

Insbesondere:

Zucker und Milch.

Avocados, Hülsenfrüchte, Kartoffeln, Möhren

Bananen, Ananas, Weintrauben.

Sichtbares Fett in jeder Form.

Nach den 21 Tagen kannst Du nach und nach wieder andere Lebensmittel essen und Deine Kalorienaufnahme langsam aber stetig steigern.

Wer Rezeptideen braucht, wird schnell auf Youtube fündig. Außerdem gibt es zahlreiche Rezeptbücher auf dem Markt.

Achte bei den Rezepten darauf, für welche Phase sie geeignet sind, also Strenge oder Stabilisierungsphase.

Vorbereitung: Du brauchst am Anfang die hCG Globuli oder Tropfen. Beides gibt es in Apotheken oder online.

Des Weiteren ein Eiweißpulver. Bitte auf den Zuckergehalt achten. Nach Möglichkeit aspartamfrei.

Die Tropfen bzw. die Globuli kosten um die 25 bis 30 Euro. Das Pulver je nach nach Hersteller und Packungsgröße ebenso.

Wenn Du eine Körperfettwaage besitzt, kannst Du Deinen Erfolg noch genauer dokumentieren. Eine normale Waage geht aber auch.

Ich empfehle ein Vorherbild zu machen, auch wenn man sich vielleicht so nicht sehen möchte. Die meisten meiner Mitglieder, die keins gemacht haben, ärgerten sich hinterher. Denn die Erfolge sind teilweise sensationell ausgefallen.

Hinweis: Personen, die an Krankheiten wie Epilepsie oder ähnlichen leiden, wird die Teilnahme ohne vorherige Rücksprache mit ihrem Arzt nicht empfohlen. Die Hypnosen und Meditationen sind nicht zur Behandlung krankhaften Übergewichts geeignet.

Alle Preise inkl. gesetzlicher Mehrwertsteuer

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